Wie man die Gesundheit der Haare verbessert
Wie man die Gesundheit der Haare verbessert
Ob Stress, Hormone, Nährstoffmangel oder moderne Stylinggewohnheiten - es gibt viele Faktoren, die unsere Haargesundheit täglich beeinträchtigen können.
Schwaches, schütteres und geschädigtes Haar kann sich wie ein ständiger Kampf anfühlen - üppige, blühende Strähnen sind jedoch nicht schwer zu erreichen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie dickes, gesundes Haar bekommen, finden Sie hier einige einfache Schritte, die Sie in Ihr Schönheitsprogramm integrieren können.
Was ist die Gesundheit der Haare?
Gesundes Haar wird in der Regel als geschmeidig in der Textur, natürlich dick und widerstandsfähig gegen Haarbruch wahrgenommen. Das Problem ist jedoch, dass Ihre Strähnen ständig geschädigt werden - geschwächt durch Umweltstress, Hitzestyling, Färbung und aggressive Haarpflegeprodukte. Dies führt schließlich zu Glanzverlust, krausem Haar, breiter werdenden Stellen, Spliss und anderen Problemen, die mit von Natur aus schwachem Haar zusammenhängen.
Welche gesundheitlichen Probleme verursachen Haarausfall?
Bei gesunden Frauen kommt es im Laufe ihres Lebens bei 6 bis 38 % zu einem gewissen Grad von Haarausfall [1]. Telogenes Effluvium (TE) ist ein Begriff, der eine Form des vorübergehenden, reversiblen Haarausfalls beschreibt. TE ist sehr häufig und kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten.
Genetik
Die häufigste Ursache für Haarausfall ist eine Erbkrankheit, die mit zunehmendem Alter auftritt und als androgene Alopezie oder Kahlköpfigkeit bei Männern und Frauen bekannt ist. Dies geschieht in der Regel allmählich und äußert sich bei Männern durch einen zurückweichenden Haaransatz und kahle Stellen, bei Frauen durch schütteres Haar in der Mitte der Kopfhaut.
Hormonelle Veränderungen
Bei Frauen kommt es in Zeiten starker hormoneller Schwankungen - wie Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahre - häufig zu Haarausfall. Auch ein Überschuss oder Mangel an Schilddrüsenhormonen kann zu Haarausfall führen.
Haarausfall nach der Entbindung ist ein weit verbreitetes Problem bei Frauen. Nach der Geburt treten schätzungsweise 30 % der Haare in die Ruhephase des Haarwachstumszyklus ein, die als Telogen bezeichnet wird, und zwar etwa neun Wochen nach der Entbindung. Zu diesem Zeitpunkt bemerken frischgebackene Mütter in der Regel einen verstärkten Haarausfall und eine Ausdünnung der Haare, die zwischen 6 und 24 Wochen andauern kann.
Im Vorfeld der Menopause kommt es bei Frauen zu einem drastischen Rückgang der Östrogenproduktion sowie zu anderen komplexen hormonellen Veränderungen, die ein Ungleichgewicht im Verhältnis von Androgenen und Östrogenen bewirken, von dem angenommen wird, dass es zu Veränderungen im Haarwuchszyklus kommt (2).
Schilddrüsenhormone sind für die Entwicklung und Erhaltung der Haarfollikel unerlässlich. Wenn die Schilddrüse also nicht richtig funktioniert - sei es, dass zu viele oder zu wenige Schilddrüsenhormone zirkulieren - kann dies zu Haarausfall führen (3).
Ernährungsbedingte Defizite
Es besteht ein Zusammenhang zwischen derGesundheit der Haare und Ernährungsmängeln. Extremer Gewichtsverlust, eine stark reduzierte Kohlenhydratzufuhr, Mangelernährung oder Proteinmangel können übermäßigen Haarausfall auslösen. Auch essenzielle Fettsäuren, Mineralien und Mikronährstoffe werden für ein normales Zellwachstum und eine normale Zellfunktion benötigt und können bei einem Mangel zu Haarausfall beitragen. Zu den Nährstoffen, die bei einem Mangel das Wachstum, die Struktur und die Qualität der Haare beeinträchtigen können, gehören Zink, B-Vitamine, Eisen, Jod und Selen.
Stress und medizinische Bedingungen
Akuter oder chronischer Stress kann ebenfalls zu vorübergehendem Haarausfall führen. Er kann bei einer Person, die bereits unter Haarausfall leidet, ein verschlimmernder Faktor sein, oder Stress kann als Reaktion auf ein bestehendes Haarausfallproblem sekundär sein. Bei emotionalem Stress kann unser Körper aktiv wachsende Haare vorzeitig aus der Anagenphase in die Telogenphase, die Ruhephase, schieben. Wenn dies verstärkt auftritt und die Haare nicht mehr wachsen und ausfallen, kann es zu schütterem, spärlichem Haar kommen .
Haarausfall kann auch eines der Symptome einer medizinischen Erkrankung oder eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.
Wie kann ich meine Haargesundheit verbessern?
Wenn Sie sich fragen, wie Sie dickes, gesundes Haar bekommen können, gibt es ein paar einfache Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Strähnen in den gesündesten Zustand zu versetzen.
Hitze abbauen
Wir wissen, dass der übermäßige Gebrauch von heißen Geräten ein offensichtlicher Schuldiger für trockenes, brüchiges Haar ist. Ein weiterer wichtiger Fehler ist die Einstellung einer zu hohen Temperatur beim Hitzestyling. Wenn Sie sich an eine mittlere Temperatur halten, können Sie die Arbeit trotzdem erledigen, ohne Ihre Strähnen völlig zu versengen. Und wenn Sie doch einmal die Hitze einsetzen, verwenden Sie immer ein Hitzeschutzprodukt, um Ihr Haar vor Hitzeschäden zu schützen. Wenn Ihr Haar durch Hitzeschäden ausgetrocknet und brüchig geworden ist, sollten Sie Ihre Haarpflegeroutine überdenken und nach einem heilenden und reparierenden Shampoo, einer Spülung und einer Maske suchen.
Shampoo schlauer
Versuchen Sie, zu häufiges Shampoonieren zu vermeiden. Zu häufiges Waschen kann dem Haar seine natürlichen Öle entziehen, die für gesundes, glänzendes Haar wichtig sind. Konzentrieren Sie sich beim Waschen auf die Kopfhaut, wählen Sie Shampoos, die zu Ihrem Haartyp und Ihren Bedürfnissen passen, und duschen Sie möglichst nicht zu heiß, da sich Ihre Kopfhaut dadurch trocken und schuppig anfühlen kann. Sofern Ihr Haar nicht extrem fettig ist, können Sie sich darauf beschränken, es zwei- bis dreimal pro Woche mit Shampoo zu waschen, anstatt täglich.
Erhöhen Sie Ihre Nährstoffzufuhr
Wenn Sie unter schütterem, dünnem oder geschädigtem Haar leiden, sollten Sie einen Heilungsansatz wählen, der von innen nach außen wirkt. Hairology von Vida Glow ist eine Kapsel zum Einnehmen, die den Haarausfall minimiert und gesundes Haarwachstum und -dicke unterstützt.
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Die Geschichte kaufen
- M. P. Birch und A. G. Messenger, "Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss," British Journal of Dermatology, vol. 144, pp. 297-304, 2001
- M. Grymowicz et al., "Hormonelle Auswirkungen auf Haarfollikel", International Journal of Molecular Sciences, Bd. 21, Nr. 15, S. 1-13, Aug. 2020, doi: 10.3390/ijms21155342.
- M. Vincent und K. Yogiraj, "A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction," International Journal of Trichology, vol. 5, no. 1, pp. 57-60, Jan. 2013, doi: 10.4103/0974-7753.114701.
- (1). Dumoulin M, Gaudout D, Lemaire B. Klinische Auswirkungen einer oralen Nahrungsergänzung, die reich an Antioxidantien ist, auf die Ausstrahlung der Haut bei Frauen. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2016;9:315-324. Veröffentlicht 2016 Oct 18. doi:10.2147/CCID.S118920